天下卒中日：科学(xue)活动(dong)，幸免“卒”不及(ji)防,王慧婕,心脑血管病,锻炼(lian)

新华社沈阳10月29日电（记(ji)者于也童）脑卒中又称“中风”，具有(you)发病率高、殒命率高、致残率高级特性。10月29日是天下卒中日。专家透露表现，脑卒中并非无法防备，科学(xue)活动(dong)可有(you)效(xiao)幸免“卒”不及(ji)防。

沈阳市红十(shi)字会医院(yuan)神(shen)经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生存方式(shi)与(yu)心脏代谢(xie)危险因素增加相干，会明显增加心脑血管病风险，因此，科学(xue)活动(dong)对防备脑卒中有(you)主动(dong)感化。

“科学(xue)活动(dong)可有(you)效(xiao)增强心肺(fei)功效(xiao)，改善血汗(han)管系统的健康状况，促进血液轮回(hui)，提高血管弹性，低落血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过(guo)活动(dong)减轻体重(zhong)，也可有(you)效(xiao)低落患(huan)病概率。

科学(xue)活动(dong)另有(you)助于稳定血压、血脂和血糖等关键(jian)健康指标，这些指标的稳定对防备脑卒中至关重(zhong)要(yao)。

是不是只要(yao)多活动(dong)就(jiu)能够防备脑卒中呢(ne)?专家提示，要(yao)科学(xue)活动(dong)并选择符合的活动(dong)方式(shi)，注意活动(dong)强度(du)，幸免凌驾身材承受能力的过(guo)度(du)锻炼(lian)激发损伤。

沈阳市第五群众医院(yuan)卒中中央医疗总监王金春建(jian)议，健康成人活动(dong)的频次(ci)为(wei)每周3—4次(ci)，建(jian)议单(dan)次(ci)活动(dong)总时间40分钟以上，活动(dong)过(guo)程分热身、活动(dong)、规复3个步骤。另外(wai)，一样平常工作以静坐为(wei)主的人群，建(jian)议每静坐1小时进行短时（2－3分钟）身材活动(dong)。

王慧婕说，人人还能够选择快走和慢跑、游泳、骑自(zi)行车等，这些活动(dong)能持续斲(zhuo)丧热量，提升心肺(fei)功效(xiao)，不会对身材形成过(guo)大包袱。别(bie)的，还可进行瑜(yu)伽等柔韧(ren)性锻炼(lian)，不但(dan)能提高枢纽的灵(ling)活性和稳定性，还可淘汰活动(dong)损感冒险。

专家提示，老年人、脑卒中高危人群应正在进行最大负荷活动(dong)检测后，制定个别(bie)化活动(dong)处方进行锻炼(lian)，已产生过(guo)脑卒中的患(huan)者应遵守医嘱(zhu)调整自(zi)己的生存方式(shi)，逐渐增强规复锻炼(lian)，防备脑卒中复发。（完）